Alimentos que ayudan a sanar las hemorroides

La mayoría de los adultos experimentan picazón anal, malestar y sangrado asociados con hemorroides en algún momento, de acuerdo con el National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Las hemorroides internas suelen causar heces sanguinolentas y menos dolor que las hemorroides externas o prolapsadas. Si un coágulo de sangre se forma en una hemorroide externa, el coágulo disuelto puede dejar picazón, exceso de piel detrás. Una dieta baja en fibra o baja en líquidos, el estreñimiento crónico y el embarazo son causas comunes de hemorroides. Ciertos alimentos pueden ayudar a minimizar sus síntomas.

Las legumbres, tales como frijoles, lentejas y guisantes partidos, proporcionan valiosas cantidades de proteínas, micronutrientes, tales como vitaminas B y hierro, y fibra. Aumentar la ingesta de fibra puede aumentar la suavidad de las heces y aliviar la presión sobre las hemorroides durante los movimientos intestinales. Los estadounidenses consumen diariamente 15 g de fibra, de acuerdo con el NDDIC, que está muy por debajo de la cantidad diaria recomendada de 25 g diarios para las mujeres y de 38 g diarios para los hombres. Una porción de una taza de lentejas cocidas proporciona más de 15 g de fibra. Los frijoles lima cocidos proporcionan cerca de 11 g por taza. Para aumentar el contenido de fibra de los platos comunes, reemplazar la carne picada y otras carnes con legumbres en chili, cazuelas, sopas y tacos. Otras variedades ricas en fibra incluyen frijoles de chile, frijoles blancos, frijoles negros, garbanzos y frijoles.

Los granos enteros contienen todas las partes nutritivas del grano. Como resultado, proporcionan más micronutrientes, tales como selenio y folato, proteínas y fibras que los granos refinados, como la harina enriquecida. Una porción de una taza de cebada cocida y perlada suministra 6 g de fibra. Mientras que el pan blanco italiano proporciona menos de 1 g de fibra por rodaja, una rebanada de pan de grano entero proporciona casi 2 g. Si actualmente consumen productos de grano refinado, como pan blanco o de trigo enriquecido y arroz instantáneo, consumen equivalentes de grano entero en lugar de una mayor ingesta de fibra y reducir el estreñimiento y la tensión de las hemorroides. Otros alimentos ricos en fibra de grano entero incluyen arroz integral de grano largo, arroz silvestre, palomitas de maíz, harina de avena y cereales fríos de grano entero.

Las frutas y verduras son fuentes principales de antioxidantes, como la vitamina C y beta-caroteno, que promueven un sistema inmunológico fuerte. Como valiosas fuentes de líquido y fibra, las frutas y verduras también pueden ayudar a controlar los síntomas de las hemorroides. Una porción de una taza de frambuesas frescas proporciona 11 g de fibra. Un mango de tamaño mediano proporciona casi 4 g. Las verduras ricas en fibra incluyen brócoli, hojas verdes, repollo y zanahorias hervidas. Elija frutas enteras, coloridas y verduras sobre los jugos, que contienen menos fibra. Los jugos, sin embargo, promueven la hidratación. Particularmente las variedades de productos hidratantes incluyen bayas, cítricos, tomates, pepinos, melón, castañas de agua y apio. Sopa de verduras a base de caldo es una rica fuente de hidratación y fibra.

Además de la hidratación de frutas y verduras, el consumo de cantidades abundantes de líquido es importante para aliviar la tensión de las hemorroides. MayoClinic.com recomienda beber de seis a ocho vasos de agua y otros líquidos no alcohólicos por día para la suavidad de las heces. Líquidos hidratantes adicionales incluyen té de hierbas, leche baja en grasa, batidos de frutas frescas, gelatina, trocitos de hielo y barras congeladas de todo tipo de fruta. Pasar tiempo en clima caliente y hacer ejercicio intensamente aumentar sus necesidades de líquidos.

Legumbres

Granos enteros

Frutas y vegetales

Fluidos