Calambres musculares tras el estiramiento

Los calambres musculares pueden ser insoportables y debilitantes, a menudo huelga sin previo aviso. Si encuentra la espalda tensándose y calambres después de estirarse, puede estar relacionado con cualquier número de causas subyacentes de la deshidratación a un suministro insuficiente de sangre que conduce a los tejidos musculares.

Los calambres musculares que ocurren en la espalda después del estiramiento pueden indicar un esfuerzo excesivo, un acondicionamiento físico inadecuado o simplemente puede significar que no se ha estado estirando lo suficiente. Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, el estiramiento regular asegura que las fibras musculares se contraigan más dinámicamente durante la actividad física. La falta de estiramiento puede llevar a la fatiga muscular, que cambia la respuesta del reflejo neural de la columna vertebral y hace que los músculos cólicos para mantener la contracción en lugar de relajarse.

Calambres en los músculos tras el estiramiento también pueden indicar una hidratación insuficiente durante el ejercicio. Un consumo adecuado de agua es crucial durante el ejercicio. Sin agua suficiente, el mecanismo de autoenfriamiento del cuerpo se ve comprometido, lo que provoca fatiga muscular, pérdida de coordinación, pérdida de energía y calambres musculares intensos, según el American Council on Exercise. Asegúrese de hidratarse antes, durante y después del ejercicio.

Sudoración hace que el cuerpo pierda minerales esenciales como el potasio, sodio, calcio y magnesio, conocidos como electrolitos. Los electrolitos mantienen la composición química de la sangre y controlan la acción muscular también, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. La pérdida de minerales puede ocurrir como resultado de ciertos medicamentos diuréticos o problemas renales y puede conducir a calambres musculares y espasmos. Hable con su médico si toma medicamentos regularmente para averiguar si pueden estar afectando el balance mineral de su cuerpo.

Los calambres musculares a veces indican problemas médicos subyacentes tales como trastornos de la tiroides o de la hormona, diabetes, hipoglucemia y problemas nerviosos. Hable con su médico o profesional de la salud si los calambres musculares en su espalda comienzan a suceder con regularidad, no responden a la hidratación o acondicionamiento mejorado, o si comienzan a ocurrir fuera del ejercicio.

Exceso de esfuerzo

Deshidración

Pérdida de minerales

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