¿Disminuye su metabolismo cuando deje de fumar?

No todo el que deja de fumar aumentará de peso, pero muchos lo hacen. Un metabolismo más lento está entre varias razones para el aumento de peso potencial. Tenga en cuenta, sin embargo, que dejar de fumar ofrece muchos más beneficios a su salud en general. La posibilidad de poner unos cuantos kilos de más no debe disuadirte de hacer este cambio de vida.

Aunque no hay pruebas de que dejar de fumar causa aumento de peso, el vínculo entre el abandono del hábito de fumar y el aumento de peso está bien reconocido. Fumar cigarrillos quema hasta 200 calorías al día, de acuerdo con la investigación realizada por Marc Hellerstein en el Hospital General de San Francisco y publicado en el número de enero de 1994 de la “Journal of Clinical Investigation”. Si dejas de fumar y no quieres aumentar de peso, puedes ejercitar más y comer menos para compensar el efecto de quemar calorías de fumar.

Si usted fuma, la nicotina en los cigarrillos aumenta su tasa metabólica. Cuando usted fuma un cigarrillo, su corazón late 10 a 20 veces por minuto más que el promedio de no fumadores. Quema el 70 por ciento de las calorías que quemas cada día mientras estás en reposo. Cuando deja de fumar, su latido del corazón se ralentiza, y su metabolismo disminuye a una tasa más normal. Por lo tanto, sí, su metabolismo se ralentiza cuando deje de fumar, pero sólo disminuye a una tasa normal de una tasa elevada.

Los fumadores a menudo también experimentan disminución del apetito. Los cigarrillos suprimen el apetito. Los fumadores también pueden bocadillos menos que la persona promedio, ya que sustituir los cigarrillos por los alimentos. Cuando deje de fumar, puede encontrarse comiendo más durante el día. Esto no es sólo porque de repente están llenando sus antojos con alimentos en lugar de cigarrillos, sino también porque los ex fumadores parecen necesitar gratificación oral. Mantenga los alimentos saludables a mano para cuando usted tiene el impulso de poner algo en la boca. Su sentido del gusto y el olfato también mejoran cuando dejas de fumar. Esto puede dar lugar a que los alimentos se vuelvan más atractivos de lo que solían ser y algunos cambios en los alimentos que te gusta y no les gusta.

La mayor parte del aumento de peso asociado con el abandono del hábito de fumar ocurre en los primeros seis meses. Usted puede perder cualquier peso ganado sin esfuerzo adicional – su metabolismo se ajustará a la nueva libre de humo. Pero si usted quiere evitar poner en libras adicionales, puede ejercer más y comer menos durante el período de transición. Usted podría quemar cerca de 200 calorías caminando 40 minutos a un ritmo de 2 mph. Usted podría afeitarse alrededor de 200 calorías de su total diario saltando la mayonesa en un emparedado y emparejándolo con un pedazo de fruta en vez de una bolsa de virutas.

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