Ejercicio y ganglios linfáticos

Los ganglios linfáticos son una parte de su sistema inmunológico. El sistema inmunológico le protege de la infección y otras enfermedades. Incluye su bazo, médula ósea, timo, amígdalas, adenoides, los canales linfáticos y los ganglios linfáticos. Los ganglios linfáticos están en el cuello, detrás de las orejas, bajo las mandíbulas y el mentón, debajo de las axilas y en la ingle. El ejercicio es un factor clave para el correcto funcionamiento de los ganglios linfáticos y la circulación del líquido linfático en todo el cuerpo.

Los ganglios linfáticos son masas redondeadas de tejido linfático encapsulado en un tejido conectivo. Ellos juegan importantes funciones para ayudar a su sistema inmunológico a defender su cuerpo contra las enfermedades. Los ganglios linfáticos filtran el líquido linfático y producen y almacenan glóbulos blancos. Un nódulo linfático tierno e hinchado suele ser un signo de infección. También significa que los ganglios linfáticos están trabajando más duro para producir más células blancas para defenderse contra la infección.

Fluido linfático circula a través de los vasos linfáticos que pasan entre los músculos de su cuerpo. A diferencia del corazón que bombea la sangre a través de los vasos sanguíneos, los vasos linfáticos están cegados. Viajan en una sola dirección y no tienen bomba para moverse y circular la linfa por todo el cuerpo. En cambio, los vasos linfáticos son exprimidos por tus músculos cuando te mueves. Por lo tanto, el ejercicio juega un papel vital en la circulación del líquido linfático.

El ejercicio tiene muchos beneficios, incluyendo la estimulación del sistema linfático. El sistema linfático depende de la actividad física para hacer circular el líquido linfático por todo el cuerpo, y recoger y ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y otros productos de desecho. Ejercicio vigoroso y acciones tales como tos, estornudos y contracciones abdominales en la exhalación forzada ayudará al flujo de líquido linfático.

Cualquier forma de ejercicio, como caminar, subir escaleras, nadar, correr, bailar o jugar al tenis, estimulará el sistema linfático y mejorará la circulación linfática. Los ejercicios de respiración profunda beneficiarán el flujo del líquido linfático debido a la presión que la respiración profunda crea en el pecho y las cavidades abdominales junto con las contracciones del diafragma y de los músculos abdominales.

Funciones de los ganglios linfáticos

Circulación de líquido linfático

Efectos del ejercicio

Ejercicios para mejorar la circulación linfática