¿Levantar pesas quemar más calorías que correr?

Levantar pesos y correr pueden desempeñar un papel útil en su misión de esculpir un cuerpo más saludable. A pesar de la importancia de cada forma de ejercicio, estas dos actividades proporcionan una quemadura de calorías drásticamente diferente. Levantar pesos no quema calorías casi tan rápido como correr, incluso si se ejecuta a un ritmo moderado. Consulte con su médico antes de comenzar un régimen de entrenamiento que incluye levantar pesas o correr.

Hojas de correr Levantamiento de pesas en el polvo

De acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Familiares de Wisconsin, una persona de 190 libras que pasa una hora levantando pesas con un esfuerzo ligero o moderado, quema unas 259 calorías. La misma persona quema alrededor de 518 calorías durante una hora de levantamiento de pesas en un esfuerzo vigoroso, aunque este ritmo podría ser difícil de mantener durante una hora. Una persona de 190 libras que corre durante una hora a 5,2 mph quema alrededor de 776 calorías. Una carrera de una hora de duración a 6.7 mph resulta en unas 949 calorías quemadas.

No se encoge de hombros ninguno de los ejercicios

Incluyendo ejercicios de entrenamiento de fuerza tales como levantamiento de pesas y ejercicios aeróbicos como correr en su plan de fitness semanal beneficia su salud de varias maneras. Además de la construcción de sus músculos, entrenamiento de fuerza fortalece sus huesos, previene numerosas complicaciones de salud y aumenta su resistencia. Correr también fortalece los músculos y la densidad ósea, y su quemadura alta en calorías juega un papel importante en la pérdida de peso. Dedique por lo menos 150 minutos por semana al ejercicio aeróbico y realice dos o más sesiones de entrenamiento de fuerza por semana para mejorar su salud.