Piña mejora la digestión?

La piña es una fruta tropical cultivada en climas cálidos y tiene un sabor que es dulce y ácido. Disfrutar de una porción de piña ayuda a mejorar la digestión, proporcionando fibra y un cierto tipo de enzima digestiva. Mientras que la piña es beneficioso para su tracto digestivo, puede causar molestias gastrointestinales cuando se consume demasiado. Incluya piña en su dieta, pero limite el tamaño de su porción para evitar molestias en su intestino.

Comiendo Piña

Antes de comer una piña fresca, usted necesita quitar la corteza externa dura y el vástago. Estas partes de la piña son demasiado fibrosas para que su cuerpo digiera. Además, debe cortar el núcleo interno de la carne de la fruta. El núcleo es a menudo demasiado difícil de masticar y también es difícil en su sistema. La compra de trozos de piña pre-cortados es otra opción, por lo que no tiene que preocuparse por pelar su fruta fresca. La piña en conserva se peló, pero a menudo se almacena en una sustancia de agua azucarada que embala en calorías adicionales.

Fibra

La piña es naturalmente rica en fibra para ayudar a mejorar su digestión. Mientras que los alimentos ricos en fibra suelen contener fibra soluble e insoluble, la mayor parte de la fibra en piña es soluble. Este tipo de fibra atrae el agua en su intestino, ralentizando la absorción. Durante este proceso, su tracto digestivo es capaz de absorber todas las vitaminas y minerales de los alimentos que usted come. La pequeña cantidad de fibra insoluble en la piña, que proviene de las venas fibrosas que requieren masticar extra, expulsa los residuos. La fibra insoluble te mantiene regular y crea heces blandas fáciles de pasar. Para una salud digestiva óptima, usted necesita consumir 14 gramos de fibra total por cada 1.000 calorías que come, explica la escuela de extensión de la Universidad Estatal de Colorado. Una porción de 1 taza de cubos de piña ofrece aproximadamente 2,2 gramos de fibra dietética total.

Bromelina

La piña también tiene una enzima digestiva llamada bromelina, que es una mezcla de enzimas proteolíticas. Estas enzimas trabajan juntas para ayudar a su sistema digestivo romper y absorber proteínas de los alimentos que usted come. Además, la bromelina de la piña puede ayudar a aliviar dolores de estómago, acidez estomacal y diarrea, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

Otras Consideraciones

Mientras que la piña está llena de fibra beneficiosa y bromelina para promover la digestión normal, demasiado en una sola sesión lleva a los efectos secundarios incómodos en algunas personas. Si normalmente no consume muchos alimentos ricos en fibra, el consumo repentino de fibra de la piña puede alterar el estómago. Tener una gran parte de piña toneladas de toneladas de fibra en su tracto digestivo, lo que puede conducir a diarrea, o posiblemente estreñimiento. Además, altas cantidades de bromelina en el intestino pueden causar náuseas o diarrea. Mida su porción antes de tiempo para evitar overindulging.