¿Puede el ejercicio o un cambio en la dieta afectar su período, incluso durante el control de la natalidad?

Aparte de PMS, los períodos irregulares son una de las quejas más comunes acerca de los ciclos menstruales. Aunque no son necesariamente una causa de preocupación, a veces pueden ser un síntoma de otros problemas de salud. Mientras que los médicos recomiendan a menudo píldoras anticonceptivas como un medio para regular períodos irregulares, las píldoras anticonceptivas no pueden regular con éxito los ciclos menstruales a menos que estén acompañados de una dieta bien balanceada y una cantidad saludable de ejercicio.

Periodos regulares

Se supone a menudo que un período regular ocurrirá cada 28 días, sin embargo, la duración de los ciclos menstruales puede variar de mujer a mujer. Dependiendo de las hormonas y el estilo de vida, no es infrecuente que los ciclos menstruales ocurran con tanta frecuencia como cada 20 días o tan infrecuentemente como cada 35 días. Un período típico puede durar de tres a siete días, con un período promedio de cinco días. Mantener un gráfico que marca los días entre los ciclos y la longitud y la intensidad del flujo es la manera más eficaz de determinar cuál es su período regular.

Períodos irregulares

Las hormonas como el estrógeno y la progesterona, que se almacenan en el hipotálamo, la glándula pituitaria y los ovarios, son esenciales en el seguimiento de los ciclos menstruales. Normalmente, los ciclos menstruales irregulares son el resultado de desequilibrios hormonales. Cualquier sangrado anormal se considera un período irregular. Esto puede incluir períodos tardíos, períodos tempranos, períodos perdidos, manchas y menorragia, o sangrado abundante. En promedio, los períodos irregulares sólo afectan a alrededor del 30 por ciento de las mujeres durante sus años reproductivos. Con el control de la natalidad es posible regular las hormonas, a menos que los desequilibrios hormonales son el resultado de un estilo de vida poco saludable.

Pastillas anticonceptivas

Las píldoras anticonceptivas son una forma hormonal de control de la natalidad que, cuando se toma diariamente, disminuye la probabilidad de concepción imitando las hormonas producidas naturalmente en el cuerpo. Combinación de anticonceptivos orales contienen dos hormonas sintéticas normalmente producidas por los ovarios, estrógeno y progestina. El cuerpo responde al aumento de las hormonas de varias maneras diferentes, todo lo cual puede prevenir el embarazo y regular los ciclos menstruales. Otra forma común de píldora anticonceptiva es la píldora de progestina. Esto sólo contiene progestina y funciona mediante la supresión de la ovulación.

Píldoras anticonceptivas y períodos irregulares

No es infrecuente que las mujeres con anticonceptivos experimenten periodos menstruales irregulares, especialmente aquellos que están comenzando la píldora y aquellos que toman píldoras de progestina solamente. Debido al aumento de los niveles hormonales que causan las píldoras anticonceptivas, es normal experimentar periodos irregulares y detectar durante algunas semanas después de comenzar la píldora. Y para las mujeres que toman píldoras sólo de progestina, no es raro que pierdan completamente sus períodos menstruales. Aunque las píldoras anticonceptivas pueden estabilizar las hormonas, la regularidad del período todavía puede ser afectada por la dieta y el ejercicio.

Dieta, ejercicio y control de la natalidad

La dieta y el ejercicio afectan los niveles hormonales y la composición corporal, los cuales juegan un papel importante en la regulación de los ciclos menstruales, independientemente de si una mujer está tomando pastillas anticonceptivas. El ejercicio intenso y las dietas extremadamente restringidas no sólo causan estragos en los niveles hormonales del cuerpo, sino que también causan una caída insegura en la grasa corporal. La restricción de las calorías a través de la dieta de choque, la anorexia, la bulimia o el ejercicio extremo puede conducir a deficiencias nutricionales, un menor metabolismo y puede causar ciclos menstruales para detener por completo. Por otro lado, las dietas altas en grasas saturadas junto con la actividad física limitada también pueden afectar los ciclos menstruales y realmente empeorar los síntomas de síndrome premenstrual.